Té de valeriana

19/02/2019
Té de valeriana

Té de valeriana :Conocida como "el tranquilizante de plantas más perfecto" desde la antigüedad, la valeriana es una planta perenne de gran tamaño con una raíz corta llena de muchas raíces filiformes negruzcas. Estos últimos emiten un olor desagradable muy característico al secarse, pero que extrañamente atrae a los gatos: no es casualidad que alguna vez se le haya apodado "hierba gatera".

Estas raíces contienen ingredientes activos como aceite esencial (especialmente isovalerato de bornilo), ácidos (incluido el ácido valérico) y alcoholes (incluido el valenol). A menudo se recomienda en casos de irritabilidad, ansiedad, trastornos del sueño (especialmente insomnio) o además de la quimioterapia o el abandono del hábito de fumar. La valeriana officinale es una planta herbácea perenne de la familia de las valerianáceas, cuyas raíces y rizomas se utilizan tradicionalmente por sus efectos sedantes, calmantes y ansiolíticos, para promover el sueño y aliviar el estrés y la ansiedad.

La raíz tiene un olor característico muy fuerte. Una de sus particularidades es la irresistible atracción de los gatos (y otros felinos) por su olor en el que la planta provoca un estado cercano al éxtasis, euforia etílica o canábica, en todos los felinos. La diferencia entre el efecto relajante en los humanos y el efecto excitante en los gatos sigue siendo un misterio.

Aunque hoy en día se utiliza para beneficios específicos que describimos en el párrafo dedicado, la valeriana ha sido considerada, en el pasado, como una panacea, una planta contra todos los males, prescrita por los propios médicos para males contradictorios.

Tiene un rizoma vertical amarillento, cubierto de raíces largas y gruesas, que atraería a las lombrices de tierra, lo que mejora el suelo, una propiedad a menudo utilizada por los agricultores biodinámicos, y las hojas se utilizan para hacer estiércol para estimular los cultivos. Valeriana officinale se utiliza en forma de té de hierbas, infusión, polvo, tableta, aceite esencial, tintura madre y cápsula.

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  • Propiedades de rooibos: · Relajante y antiespasmódico. · Efecto antialérgico. · Alto contenido de antioxidantes. · Cuida el intestino. · Es muy eficaz contra los cólicos del lactante. · Rejuvenece la piel. · Tiene un importante contenido en minerales (hierro, flúor, potasio, etc.) y vitamina C.
  • La infusión de melisa usualmente es identificada por las personas como toronjil y es originaria de Europa central, utilizada desde la antigüedad. Muy recomendada en el caso de que se presente una disfuncionalidad del aparato digestivo.
  • La infusión de lavanda se encuentran ubicadas en sus flores, razón por la cual es ésta la parte de la misma con la que se ha de preparar el té, aunque en sus hojas también hay sólo que en menor cantidad. Tiene un delicioso sabor y aroma relajante por sí mismo.
  • La infusion de manzanilla es muy popular y con un sabor sumamente atractivo así como un aroma agradable. Es una flor pequeña, pero efectiva tratando los problemas de sueño. Muy común en el mercado naturista así como supermercados regulares.
  • La infusión de tila se prepara con una planta cuyas flores secas son las usadas para preparar las infusiones, es de origen oriental y completamente idílico para descansar así como conciliar el sueño y relejarse por completo, por lo que es uno de los más conocidos y usados, además su sabor es agradable. En el ámbito profesional y sobre todo estudiantil es muy popular debido que muchos lo usan con el fin de calmar esos nervios comunes que se pueden presentar antes de un examen o presentación impor

¿Qué dice la investigación científica al respecto?

La investigación científica sobre la valeriana ha establecido una presunción científica con respecto a su capacidad ansiolítica y a la ayuda para dormir, proporcionada por estudios de evidencia de nivel intermedio1-6. Los opiáceos, el alcohol y las benzodiacepinas deben evitarse al tomar valeriana.

¿Cómo tomarlo como un té de hierbas?

El Té de valeriana puede tomarse como decocción (hervir 40 g de raíces secas trituradas en un litro de agua durante 20 minutos y filtrar) y como infusión (infundir 20 g de raíces secas trituradas en un litro de agua hirviendo durante 20 minutos y filtrar). Tome un trago después de cada comida o antes de irse a dormir.

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 Seguimos elogiando los beneficios de la valeriana, esta planta que se puede encontrar en toda la ribera del río y en las zanjas. Una planta que se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional y hoy en día en la medicina moderna.

De hecho, tiene propiedades calmantes y calmantes que son ideales para las personas que sufren de estrés y trastornos del sueño. Las propiedades son elogiadas, pero ¿cuáles son los beneficios de esta planta cuando se toma en infusión? Aquí hay algunas indicaciones de los beneficios de la valeriana cuando se toma como infusión.

PROPIEDADES CALMANTES

El Té de valeriana tiene muchos beneficios. Sin embargo, sus acciones difieren según su uso. En forma de té de hierbas, por ejemplo, la valeriana tiene propiedades calmantes. Una taza de infusión de valeriana ayuda a reducir la ansiedad y el nerviosismo. Por eso se llama planta valium. Esto se debe a la presencia de varios agentes químicos contenidos en esta planta, incluyendo valepotriatos que tienen propiedades sedantes y por lo tanto calman a las personas agitadas y estresadas.

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  • La infusión de valeriana se caracteriza por su intenso sabor a madera y bosque, así como por su fuerte aroma a pino: una bebida compleja para los paladares más finos.
  • Se hace con la raíz de la valeriana en flor, según una antiquísima receta tradicional europea.
  • Desde hace mucho tiempo se recurre a la valeriana para dormir bien, pues basta una taza antes de irse a la cama para conciliar el sueño fácilmente.
  • También tiene sustancias que relajan la mente, lo que favorece la calma y la lucidez.
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 PROPIEDADES SEDANTES E HIPNÓTICAS

Cuando la valeriana se consume como té de hierbas, crea una sensación de bienestar y serenidad. Esto no sólo promueve el sueño, sino que también reduce el tiempo que se tarda en dormir.

En caso de insomnio, beber una taza de valeriana unos minutos antes de acostarse puede conducir rápidamente a un sueño de calidad. Por lo tanto, es el aliado ideal para mantenerse en forma teniendo un sueño de calidad.

PROPIEDADES ANTIESPASMÓDICAS

La presencia de terpenos y flavonoides en el té de valeriana proporciona una acción antiespasmódica. De hecho, estos dos ingredientes actúan como antagonistas de los receptores de adenosina y generan así una acción antiespasmódica sobre el cuerpo y especialmente sobre los músculos.

Un té de valeriana es por lo tanto muy eficaz en la lucha contra los calambres, pero también contra otras dolencias como el síndrome del intestino irritable.

 PROPIEDADES ANSIOLÍTICAS

Una taza de té de hierbas también se recomienda para combatir la ansiedad. De hecho, contiene agentes ansiolíticos que se liberan cuando la valeriana se consume como infusión. Sin embargo, debe tomarse con regularidad para que el efecto se vea rápida y efectivamente.

De lo contrario, una sola dosis no es suficiente para combatir la ansiedad. Al menos deberías beber la infusión de valeriana durante una semana entera. La valeriana es sin duda una planta que contiene muchas propiedades. Es por ello que está muy indicado para mantener la salud y luchar contra ciertas afecciones, como el estrés, la ansiedad, los trastornos del sueño, etc.

Es en forma de infusión que podemos beneficiarnos de sus increíbles propiedades. De hecho, sus beneficios han sido utilizados desde la antigüedad y debe saberse que la medicina moderna todavía lo utiliza para aliviar ciertas enfermedades. Sin embargo, como todos los medicamentos, su uso debe ser en una dosis precisa para evitar efectos secundarios.

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 ¿CUÁL ES LA COMPOSICIÓN DE LAS RAÍCES DE LA VALERIANA?

Los principales constituyentes de la raíz de valeriana son:

  • - terpenos: principales compuestos activos de la raíz de valeriana.
  • - ácidos sesquiterpenos: estos sesquiterpenos no volátiles se encuentran también entre los componentes más importantes de la raíz, encontramos: ácido valérico, ácido acetoxi-valérico, etc.
  • - valepotriatos: son iridoides responsables del mal olor de la raíz, compuestos muy inestables y generalmente ausentes de los preparados para uso terapéutico. Los dos principales son el valtrato y el isovaltrato, que participan en la acción calmante de la valeriana.
  • - aceites esenciales (hasta un 1,4%): principalmente monoterpenos (acetato de bornilo, camfeno y alfa-pineno), sedantes y antiespasmódicos.
  • - lignanos y flavonoides: antioxidantes, pero que pueden potenciar la acción sedante del ácido valérico.
  • - Alcaloides: principalmente valerina y chatinina.

 ACCIÓN SOBRE EL SUEÑO

Los trastornos del sueño y el estrés están muy a menudo relacionados, por lo que la valeriana ayuda a calmar el sueño y, al regular los trastornos del sueño, ayuda indirectamente a combatir la ansiedad. Un círculo virtuoso. Muchos ensayos clínicos se han llevado a cabo con resultados diferentes, tanto positivos como negativos.

En 2006, un estudio demostró que la valeriana mejora significativamente la percepción de los pacientes sobre la calidad del sueño. La eficacia se produce después de un tratamiento de aproximadamente dos semanas. En 2002, se llevó a cabo un estudio en niños con discapacidad intelectual, que mostró una mejora significativa en la calidad y duración del sueño de los niños con valeriana en comparación con los niños con placebo.

Las propiedades de la valeriana contra el insomnio se conocen desde hace mucho tiempo, por lo que es interesante probarla contra los trastornos leves del sueño. La ventaja es que a dosis terapéuticas, la planta no causa somnolencia durante el día y todos los efectos adversos de los somníferos sintéticos. Para este uso, a menudo se asocia con anís estrellado, o verbena, o tulsi indio.

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  • ✔ INGREDIENTES: Hinojo, manzanilla, menta, melisa, cardamomo, lemon grass, salvia, espliego, valeriana y nuez moscada. Relajante, suave y algo especiada, tal y como decíamos al comienzo, por ese toque que le otorga el cardamomo y, especialmente, la nuez moscada. Además, la menta que lleva incorporada le da un aire un tanto fresco a esta infusión, por lo que dejará un gusto muy agradable cuando termines de tomarla.
  • ✓ TEMPERATURA Y CANTIDAD DE INFUSIÓN: La temperatura óptima de infusión es 100º y se recomienda la cantidad proporcional a una cucharadita de café
  • ✔ DISPONIBILIDAD: Disponible en 50 y 100 gramos.
  • ✔ BENEFICIOS: Contiene plantas y flores que, entre otras cosas, sirven para calmar los estados de estrés y ansiedad que, en numerosas ocasiones, provocan insomnio y falta de sueño reparador, que es lo que hombres y mujeres necesitamos para poder rendir en nuestra vida diaria. la relajación no es el único beneficio de esta infusión, sino que también te ayudará a mejorar el tránsito intestinal, que ya son plantas muy digestivas y, por tanto, no te levantarás ni con ardor ni pesadez de estómago.
  • ✔ TIEMPO DE INFUSIÓN: El sabor depende mucho de, no sólo la calidad del mismo, sino el modo en el que se prepara. Con tal de preparar una buena infusión tendrás que seguir los siguientes pasos: Poner a calentar la cantidad de agua que deseemos consumir, la temperatura ideal es la de 100 grados para las infusiones. Cuando comience a hervir, añadiremos la cantidad de infusión que deseemos en la bola infusora, o introduciremos la pirámide. Dejaremos reposar, principalmente, entre 7 y 10 minutos.

 ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA VALERIANA?

Todas las virtudes de la valeriana officinale se presentan aquí sólo a título informativo y no sustituyen la consulta con un profesional de la salud. La Comisión Europea, la ESCOP y la Organización Mundial de la Salud reconocen el uso de la valeriana para tratar la agitación nerviosa y la ansiedad, así como los trastornos del sueño resultantes.

La única indicación que puede alegarse oficialmente para un medicamento a base de plantas que contenga valeriana es: "el tratamiento sintomático de los estados neuróticos en adultos y niños, en particular en caso de trastornos menores del sueño".  Es una de las plantas más utilizadas en la medicina herbolaria .

EFECTO DE RELAJACIÓN

Al igual que las raíces de angélica, la valeriana seca se utiliza en la medicina herbolaria por sus propiedades sedantes y relajantes, efectivas en casos de estrés o ansiedad, una acción ciertamente debida a los ácidos sesquiterpénicos. Es a partir de este efecto que la mayoría de los otros efectos de la planta siguen.

Ayudaría a calmar el nerviosismo, la ansiedad, la depresión, la excitación y, en consecuencia, a mejorar el sueño. Algunos también lo recomiendan para calmar los trastornos obsesivo-compulsivos (TOC), las palpitaciones o los ataques de asma.

Como resultado, se utiliza en casos de trastornos neurotónicos o psicosomáticos leves: sensación de opresión, "bola en la garganta", etc., así como durante un período particularmente estresante: exámenes, concursos, choques emocionales, problemas diversos, etc.

También se utiliza para reducir la irritabilidad del síndrome premenstrual (SPM), pero también para mejorar el estado de ánimo general e incluso reducir la agresión. Su efecto antidepresivo le da el nombre de valium natural. Para este uso, a menudo se asocia con ortiga verde, azahar o manzanilla.

 ACCIÓN DE ALIVIO DEL DOLOR

Su efecto calmante actúa sobre el sistema nervioso, pero también sobre el sistema muscular, por lo que algunas medicinas tradicionales utilizan la valeriana para aliviar los dolores debidos a contracciones estomacales, dolores articulares, dolores musculares como dolores y molestias, y calambres.

Por lo tanto, también sería eficaz para calmar la neuralgia y los espasmos, así como el dolor relacionado con el ciclo menstrual (dismenorrea). Para este efecto de alivio del dolor, se utiliza tanto interna como externamente, a veces combinado con pimienta de Sichuan falsa.

ACCIÓN SOBRE LA HIPERTENSIÓN

Este es uno de los usos, particularmente en la medicina herbolaria alemana donde la valeriana es recomendada en el tratamiento de la presión arterial alta debido al estrés. También es una consecuencia directa del efecto relajante de la planta, particularmente eficaz en combinación con semillas de hinojo o hibisco para el bissap.

ACCIÓN SOBRE LAS DEPENDENCIAS

Como ya hemos comentado anteriormente, gracias a sus propiedades ansiolíticas, la valeriana ayuda a las personas en proceso de abstinencia que desean deshacerse de su adicción: tabaco, alcohol y otras drogas. Es el aliado para luchar contra el estrés y la irritación inherentes a la desintoxicación. Es común tomar valeriana para facilitar el dejar de fumar.

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 ¿CÓMO USAR LA VALERIANA?

USO INTERNO

He aquí cómo preparar un té de valeriana:

  • Hervir 200 ml de agua, cuando el agua esté hirviendo, detener el calentamiento y poner 3 g de raíces de valeriana, aproximadamente una buena cucharadita, para infusionar entre 10 y 15 min.
  • Para ayudarle a dormir, beba una taza una hora antes de acostarse cada noche.

Tomar valeriana no deja inconsciente ni dificulta el despertar, a diferencia de los somníferos químicos. Para combatir el estrés, la ansiedad y el nerviosismo, puede tomar de 1 a 5 tazas al día (máximo 1 litro). Incluso si la valeriana se considera una planta no tóxica, es mejor no utilizarla continuamente durante largos períodos de tiempo, no más de 1 mes, especialmente porque su efecto sedante disminuye con el tiempo.

USO EXTERNO

Es posible aprovechar las virtudes de la valeriana tomando un baño, para que los ingredientes activos puedan penetrar a través de la piel.

  • Hervir 2 l de agua, cuando el agua esté hirviendo, parar el calentamiento y poner 100 g de raíces de valeriana a infusionar entre 10 y 15 min.
  • Preparar un baño caliente y añadir la infusión de valeriana al baño, mezclar y disfrutar!

Los efectos sobre el insomnio pueden tardar hasta 4 semanas en sentirse.

OTROS USO

Para todos los demás usos, consulte el manual de instrucciones del producto para obtener información general:

  • - Polvo de raíz de valeriana: 1 g 1 hora antes de acostarse, o 2 cápsulas por la noche 1 hora antes de acostarse.
  • - Tintura madre oficinal de valeriana: 50 a 100 gotas por la noche.
  • - Aceite esencial de valeriana officinale: 2 a 3 gotas dos veces al día como cura de 10 a 15 días con una semana de descanso terapéutico.

 ASOCIACIONES BENÉFICAS

La valeriana a menudo se combina con otras plantas o productos terapéuticos para aumentar sus efectos. Para obtener una dosis, consulte a un profesional de la salud.

  • - Contra el insomnio, la ansiedad, el estrés, la ansiedad, etc. espino, tilo, pasiflora, escolschtzia, tulsi, balón, anís estrellado, verbena, etc.
  • - Para la hipertensión: hinojo, hibisco, etc.
  • - Por su efecto analgésico: pimienta de Sichuan.
  • - Para ayudar a desintoxicar: café verde.

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CONTRAINDICACIONES Y EFECTOS SECUNDARIOS

No hay reacciones adversas a dosis terapéuticas. En caso de sobredosis, náuseas, cólicos, somnolencia, trastornos visuales o, en dosis muy altas, se pueden observar trastornos del ritmo cardíaco.

No existe interacción farmacológica con la valeriana y sus preparados, aunque como medida de precaución no se recomienda combinarla con el tratamiento del insomnio con somníferos o fármacos con efectos sedantes y calmantes, ya que sus efectos pueden ser adicionales a los de la valeriana. Como medida de precaución, no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en período de lactancia ni por niños.

 LA HISTORIA DE LA VALERIANA

Las huellas del uso de la valeriana officinalis que se remontan al siglo V a.C. se pueden encontrar en los testimonios de los discípulos del famoso Hipócrates, considerado como el padre fundador de la medicina, que la prescribió para problemas ginecológicos y ya por su efecto calmante. La planta se encuentra en los escritos de Plinio y en la Física de la Abadesa Hildegard de Bingen, ya bajo el nombre de hierba gatera, o más generalmente bajo el nombre de "phu".

Dioscórides le dio el nombre "phu", un nombre que se encuentra en el libro "De materia medica" de Dioscórides, un libro de referencia sobre más de seiscientas plantas medicinales, "phu" que significa "olor desagradable" en griego. La valeriana también fue utilizada al mismo tiempo por los chinos y los indios, tanto para darse un gusto a sí mismos como para aromatizar el tabaco. Los amerindios consumían valeriana contra los trastornos de la epilepsia y como agente curativo para curar heridas.

Su nombre botánico actual, Valeriana, apareció por primera vez en el siglo X en la versión latina de la colección "De diaetis" de Isaac Judaeus. A partir de entonces, fue bajo este nombre que la planta fue encontrada en muchos libros de medicina. Existen muchas explicaciones sobre el origen del término valeriana, siendo la más probable que provenga del nombre de la provincia romana de Valeria, en Pannonia, donde la planta era abundante.

Otros hablan de un derivado del latín "valere", que significa valiente, o de una distorsión de una palabra árabe, o del alemán "calvo". Aunque hoy en día se utiliza por sus efectos sedantes, calmantes y ansiolíticos, su uso fue mucho más extenso en el pasado. En la Edad Media fue un remedio universal: calentamiento, estimulante menstrual, antipirético, diurético, remedio contra la peste, falta de aliento, dolor de espalda, problemas de visión, úlceras, moretones, lesiones, cortes, forúnculos y condilomas, como antídoto contra venenos y contra la epilepsia.

Sorprendentemente, en la Edad Media, se utilizaba para todo menos para la sedación. Como todas las plantas muy fragantes, se creía que la valeriana tenía el poder de protegerse de demonios, brujas y otros espíritus malignos como los elfos. Todavía es una creencia popular perenne, no es raro encontrar un ramo de valeriana colgando sobre las puertas de granjas y establos contra el mal destino.

Sin embargo, la valeriana se ha utilizado durante mucho tiempo como una poción de amor. En Gales, se dice que los hombres sucumben ante las mujeres que han introducido la valeriana en su ropa interior. Como anécdota, las raíces de la valeriana fueron ampliamente consumidas durante las dos guerras mundiales, para ayudar a los soldados a resistir el horror de la guerra.

Abril Vera
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Lic. Jordi Venegas
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María Calvillo Segundo
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Fátima Aguado
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