5 maneras de hacer su café súper saludable

08/10/2019
5 maneras de hacer su café súper saludable

El café es una de las bebidas más consumidas y populares del mundo, después del agua.

Qué mejor manera de despertar que con una buena taza de café por la mañana. Una fuente de antioxidantes y cafeína, le da la energía para comenzar el día con el pie derecho. Sin embargo, en algunos casos puede tener efectos adversos para la salud. He aquí algunos consejos para que sea mejor y más saludable.

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Evite beber demasiado

Incluso si el café es una fuente de beneficios naturales, abusar de él no sería bueno para su salud. Es un estimulante del metabolismo y del sistema nervioso central, y su consumo excesivo podría causar efectos secundarios menos agradables.

Por ejemplo, el abuso de cafeína podría causar insomnio; y todos ustedes saben que la falta de sueño tiene un impacto en la salud. Por lo tanto, es importante controlar la cantidad que ingiere, para no afectar la calidad de su sueño nocturno.

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Limite el consumo de azúcar con su café

El café está compuesto principalmente de agua, es muy bajo en calorías. Sin embargo, todo lo que necesita es un espacio para convertirlo en una bebida más dañina.

Si usted puede prescindir del azúcar para beber su café, será beneficioso para usted; si no, limite su consumo. Como sabemos, el azúcar refinado es sin duda uno de los peores ingredientes. Consumiendo demasiado, causa enfermedades como la diabetes y la obesidad. Si no puede tolerar tomarla sin azúcar, es preferible que utilice un edulcorante natural, como la estevia, por ejemplo.

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No lo tomes con el estómago vacío.

Una taza de café nunca debe reemplazar un buen desayuno! De hecho, al tomar su café con el estómago vacío, puede irritar su sistema digestivo, ya que la ingesta de cafeína sería un poco brusca.

Por otro lado, si usted consume su taza después de comer, los antioxidantes que contiene le ayudarán a influir en los niveles de azúcar en la sangre y de insulina, reduciendo así su riesgo de diabetes. Así que, diviértete, mientras evitas atacar tu tracto digestivo.

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Añade especias

Al hacerlo, no sólo mejorará el sabor de su bebida, sino que también disfrutará de sus beneficios para mejorar su salud. De hecho, al añadirle cardamomo, por ejemplo, le ayudará a combatir los trastornos digestivos, o canela que regula el azúcar en la sangre y el colesterol. Su café no sólo será bueno, sino también saludable.

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  • Producidos de forma sostenible con los más altos estándares para nuestros colegas nicaragüenses y los recursos naturales
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Evite los brebajes cremosos con bajo contenido de grasa

Parece tener buen sabor, pero la mayoría de estas cremas bajas en grasa en el mercado son artificiales y no son buenas para la salud. Por eso es aconsejable mezclar el café con productos de leche entera, preferiblemente de vacas alimentadas con pasto. Tienen nutrientes como el calcio, que es ideal para una buena salud.

Laura Cano
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Santiago Jáquez
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José Antonio Ibarra
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David Figueroa
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José Villaseñor
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Dn. Alonso Robles
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Lic. Jesús Delvalle
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Jan Linares
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